低気圧の不調

低気圧不調！自宅でできる対策！

1.水分の摂り過ぎに注意

過剰な水分補給には注意が必要。（一気飲みや冷たすぎる物、カフェインやアルコールが含まれる物）

水分を完全に抜くことも身体に悪いので喉が渇いた時は、

少しずつ水分を補給しましょう。

2.油の摂り過ぎに注意

洋菓子やバター、揚げ物などの油っぽい物には注意。

過剰な油分は、身体に水分を溜めてしまうだけではなく、

腸内環境も悪化させてしまう恐れがあります。

3.睡眠不足を解消

寝不足の状態だと、気圧の変化に弱くなる。

雨や低気圧が近づく日がわかっている時は、

それまでに寝不足を解消しておきましょう。

4.薬は早めに！

低気圧不調を特に感じる人は、薬の力に頼るのも◎

その場合は、予兆や体調不良を感じる前に服用しましょう。

5.お風呂に浸かる

寝る数時間前にお風呂に浸かってリラックスしましょう。

個人差はありますが、39度で15分程度が◎

シャワーで済ませている人は、入浴習慣をつけましょう。

6.お酒を最小限に！

お酒の飲み過ぎは自律神経を乱す悪習慣。

低気圧が近づいている日は、いつもより量を減らそう。

7.耳をマッサージ

低気圧不調が表れたとき、耳をマッサージしましょう。

そうすることで、内耳の血行を促進させることができます。

軽く引っ張ったり、折り曲げたりしましょう。